水上运动
马拉维湖因为其清澈湛蓝的湖水，成为了水上运动爱好者们的天堂。沿着湖岸的大多数度假村都有橡皮艇、双体船、冲浪艇、独木舟和皮艇可供游客选择租用。
这些度假村中的大部分还提供滑水运动。因为有着极大的风浪，马拉维湖还利用南偏东的“Mwera风”的优势，在每年的七月举行国际游艇马拉松比赛，这是世界各地最有趣的划船比赛之一。任何拥有100或100以下朴茨茅斯的帆船都可参加这一赛事。国际游艇马拉松赛被誉为水域覆盖最长的淡水世界帆船比赛，比赛水域的路程超过了500公里，从在南部湖岸的Mangochi到chizumulu岛屿，在Nkhatabay结束。
潜水运动
马拉维湖为潜水运动提供了一个很好的地点。来享受这种冒险活动的理想时间是在每年的八月至十二月期间，当能见度能够达到30米的时候。湖内的鱼类——五彩的鲷鱼吸引着游客们前去潜水，而马拉维湖也被专家们认可为可以跻身“世界最新鲜的潜水水域”行列。马拉维湖同时也拥有世界上学费最便宜的潜水学校之一，学校提供国际公认认可的课程，比如PADI和NAUI课程。一些地方和活动，比如Aqua Africa、Danforth 游艇、Kande 海滩、Mango 漂移，可以提供更详尽的相关信息。
对于没有穿潜水衣而要潜水的人来说，湖水温度在24-28摄氏度之间是一种理想的选择。
远足和徒步旅行
整个国家的山地地形为远足/徒步旅行提供了机会，旅途中，游客们在简易的露营地、森林小屋、村舍或者更舒适的小屋里小憩片刻的同时，还可以欣赏到壮丽的风景、瀑布、野生动物、鸟类和奇花异草。
Zomba高原、Nyika高原和Mulanje山特别险要，尽管在所有的国家公园和野生动物保护区，远足/徒步旅行都被允许，但旅行者们必须在来自公园和野生动物部门的导游的陪同下才能进行徒步旅行。
在Nyika有一个热门的徒步旅行路线是Livingstonia路线，它开始于Chelinda，然后向东一直横穿Manchewe瀑布和Livingstonia，最后从悬崖下来再次到达Chitimba。完成整个徒步旅行的路程需要总共4天。
其他徒步旅行时间较短的路线有，包括塞纳湾、Maclear海角、Dedza山、Mt.Michiru，以及Dzalanyama和Ntchisi森林保护区和在Ruo河上的Zoa瀑布。
攀岩运动
攀岩运动主要是在Mulanje山上进行，沿着大花岗岩石面有很多可供攀岩的路线，这些为具有丰富经验的登山者们提供了各种挑战。然而，对于一个没有经验的探险者来说，攀岩和下降运动可能仅是被安排在一些森林小屋，比如Luwawa森林小屋中进行。
攀岩根据难度大小，有不同的等级，范围包括从国际的Gr .3到Gr.6。
钓鱼
马拉维提供了范围覆盖全国各地的各种钓鱼机会。
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如果想获得更多相关信息，可以从马拉维钓鱼协会了解。
马术
骑马狩猎运动可以在Zomba高原上举行，并由Dressage学校在高原周围提供陪骑。骑马运动也可以在Kande Horse Safaris的小屋里举行。
山地自行车和单车
该国的山地地形对于山地自行车这种形式的剧烈运动来说是十分理想的，山地自行车运动在Nkhatabay Luwawa森林保护区举行，Mulanje高原和Zomba高原也同样具有适合进行这种运动的理想环境。
骑单车
该国的山地地形也为骑单车运动提供了完美的机会。
该国还为骑单车运动提供了理想的机会，使得游客们能与大自然有更密切地互动。
高尔夫
在城市和度假胜地都可以进行高尔夫运动。大多数著名的地点包括在Mangochi 的Mlambe golf course, Lilongwe高尔夫俱乐部, Blantyre体育俱乐部, Limbe 乡村俱乐部, 印度体育俱乐部, Mzuzu 高尔夫俱乐部, Kasasa 俱乐部。
其他即将举行的运动活动
沙滩足球
沙滩足球是一项即将举办的一年一度的运动，由马拉维足球协会（FAM）组织，它将国内、国外的参加者汇集在了马拉维湖岸上。
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